文字サイズ

閉じる

なるほど尿酸.com コンビニ食にちょい足しこれだけで栄養バランスUp

コンビニ食のNGな選び方

コンビニ⾷の
NGな選び⽅

忙しい毎⽇の中で、コンビニ⾷は強い味⽅です。
しかし、ゆっくり選んだり、⾷べたりできない⽅や、
⾷べることやお酒を飲むことで気晴らしをする⽅がいらっしゃるかもしれません。

そんなときにしてしまう、コンビニ⾷のNGな選び⽅があります。
あなたに当てはまるものはありませんか?

NG

朝ごはんは菓子パンとコーヒーだけ

朝食を菓子パンなどで軽く済ませる人が増えています。
菓子パンは糖質も脂質も高め。パンというよりもお菓子の位置づけと考えてもよいでしょう。食べ過ぎると体重増加につながり、尿酸値を高める原因に。
野菜やたんぱく質が充実したサンドイッチや惣菜パン、もしくは食物繊維が豊富なもち麦のおにぎりを選ぶなど意識をしましょう。

NG②

忙しい!だからお昼はカップラーメン

手軽なカップラーメン。在宅時に利用する人も多いのでは?
でもカップラーメンは400kcalほどしかなく、エネルギー的には不十分。足りないから菓子パンなどを追加する人もいますが、糖質に偏るためNGです。
温泉卵や魚の缶詰、サラダチキンなどをトッピングすると、ヘルシー度がUpします。
一方、カップ焼きそばの大盛りは高カロリーのため注意が必要です。

NG③

ついついパターン化しがちな揚げ物弁当

揚げ物弁当の中には、1,000kcalを超えるものも少なくありません。
さらに野菜が少ないのも気になります。空腹感が増すと一気にがっつり食べたくなりますが、まずは野菜から先に食べるなどを工夫するとよいでしょう。
サラダや野菜のお惣菜を追加することでビタミンやミネラル、食物繊維などが充実するため、バランスがよくなります。

コンビニ食と一緒に買っていませんか?

仕事にもリラックスにも、お菓子とジュース

コンビニに行くと美味しそうなスイーツなどがたくさんあり、そちらに目が行きがちです。小腹がすいたときや仕事の合間などに、コンビニ食と一緒に買った甘いお菓子を食べたり、スポーツドリンクやジュースといった甘いものを飲んだりすることがありませんか?
果糖やキシリトールといった甘味料には、尿酸値を上げる働きがあります。果糖は特に甘い飲みものに多く含まれることが知られています。

晩酌に、もう1杯!
ちょっと多めのお酒

最近はコンビニにもいろいろなお酒がありますね。コンビニ食をおつまみに晩酌をすることが楽しみで、気がついたら飲み過ぎていた…なんてことはないでしょうか。
ビールに含まれるプリン体によって尿酸値が上がることはよく知られていますが、アルコールそのものにも尿酸値を上げる働きがあります。
そのため、ビールに限らず、お酒の飲み過ぎは高尿酸血症につながると考えられています。

塩分の摂取過多にも留意してコンビニ食を選びましょう。
本コンテンツは「コンビニ食」を推奨するものではなく、「コンビニ食」の選び方のコツをご紹介しています。