ファミレス食のNGな選び方｜ファミレス食にちょい足しこれだけで栄養バランスUp

ファミレス⾷の
NGな選び⽅

いろいろな料理が選べて、しっかり食べられて、片付けもしなくていいし…
忙しい毎⽇の中で、ファミレス（ファミリーレストラン）は頼りになる存在です。
しかし、ゆっくり選んだり、⾷べたりできない⽅や、
⾷べることやお酒を飲むことで気晴らしをする⽅がいらっしゃるかもしれません。

そんなときにしてしまう、ファミレス⾷のNGな選び⽅があります。
あなたに当てはまるものはありませんか？

NG
①

朝ごはんはトーストとコーヒーだけ

朝食をトーストとコーヒーだけで済ませていませんか？
忙しいからといって、食べやすいものだけを選ぶのではなく、炭水化物・たんぱく質・野菜を組み合わせた朝食をとることが大切です。
野菜たっぷりのサラダや、たんぱく質を含む目玉焼きなども一緒にオーダーして、バランスのよい食事を意識しましょう。

NG②

栄養バランスを考慮せず単品料理ばかりオーダーする

ファミレスのメニューにはおいしそうな料理がたくさんあり、食べやすいパスタや丼もの、がっつりした揚げものなどばかりを頼んでしまうことがあります。
これらの単品料理だけでは栄養バランスが炭水化物や脂質に偏り、塩分も多くなってしまいます。最近では、ミニサイズのメニューやヘルシー料理が登場していますので、それらも組み合わせて選ぶとよいでしょう。

NG③

外食を続けてしまう

外食の利用頻度が高い方は、主食・主菜・副菜の揃う頻度が低い傾向にあるといわれています。そのため、外食が続くと自分が思っている以上に体に負担をかけてしまっている可能性があります。
ファミレスを日常的に利用している方は、利用頻度を見直してみましょう。
そして、ファミレスを利用する場合には、料理の選び方を工夫することが大切です。